달리기의 단점1 달리기는 우울증 해소와 건강한 삶을 위한 최고의 선택 달리기는 우울증 완화와 스트레스 해소에 효과적인 대표 유산소 운동입니다. 기분 전환은 물론, 신체 건강까지 개선할 수 있어 많은 사람들이 찾는 운동이죠. 최근 연구 기반으로 장단점과 함께 운동화 선택 기준까지 정리했습니다. 목차 달리기와 우울증: 과학적으로 입증된 효과달리기를 하면 뇌에서 세로토닌과 엔도르핀이 분비되어 우울감과 불안을 줄여줍니다.기분 전환: 짧은 시간의 러닝만으로도 즉각적인 스트레스 완화 효과자존감 향상: 꾸준한 운동은 자기 효능감을 높여줌인지력 개선: 학생을 대상으로 한 연구에서 집중력 및 성적 향상 확인 달리기의 장점: 정신적 + 신체적 효과1. 정신적 장점우울증 완화스트레스 해소수면 질 향상기분 전환 및 활력 증진2. 신체적 장점심혈관 기능 강화염증 수치 감소 (CRP, IL-6).. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 728x90
